Незаметно с каждым днем многие прекрасные дамы набирают понемногу лишний вес. И вот когда настаёт день Х, начинают давать себе обещания начать худеть с понедельника или после очередного званого ужина. Так вот, чтобы такого не произошло, стоит усвоить несколько правил.

Гороховый суп от NL International

Как поддерживать фигуру в форме

  • Полностью исключить соусы с содержанием соли и сахара. Майонез — главный враг фигуры. Порой добавки, входящие в его состав, вызывают ещё большее чувство голода, что в свою очередь заставляет съесть больше, чем положено.
  • Отказаться от газированных сладких напитков. Стоит заменить их натуральными соками, немного разбавленными водой. Чем меньше вредного сахара будет поступать в организм из пищи, тем меньше будет выделяться глюкозы, которая может провоцировать сахарный диабет.
  • Уменьшить, а лучше полностью отказаться от картофеля. Блюда из этого овоща чаще всего жарятся на большом количестве масла или потребление отварного картофеля никак не может обойтись без хорошего кусочка сливочного масла, а лучше пряной селедочки и маринованной капусты. Стоит ли дополнительно говорить о вреде этих продуктов для фигуры, итак понятно, что большое количество соли вызывает застой жидкости в организме и проблемы с кожей.
  • Забыть о булочках. Как это ни странно, но изделия из муки высшего сорта высококалорийные. Большое потребление таких продуктов может вызвать дефицит клетчатки, которая так необходима для полноценного пищеварения.
  • Употреблять в пищу больше сырых овощей. Необработанные высокой температурой они обладают полезным качеством – надолго утолять голод, а также долго перевариваться, за счёт волокнистой текстуры, а самое главное – в них мало калорий, что требуется для эффективного похудения.
  • Пить больше воды. Суточная доза должна быть не менее 2 литров. Можно поставить себе задачу выпить за день 10 стаканов и по завершению похвалить себя за успех. Вода отлично поможет утолить жажду, наполнит желудок и не позволит съесть лишнего. Также вода выведет вредные токсины и сделает кожу более увлажненной.
  • Дольше жевать. Есть такое научно доказанное наблюдение, что после начала трапезы организм по истечению 20 минут чувствует полное насыщение. Стоит взять это на заметку и более долгое время пережёвывать пищу, лучше это делать 32 раза – по 16 с каждой стороны.
  • Заменить большие тарелки на маленькие. Тем самым. Даже употребив полную тарелку, вы не почувствуете ощущение переедания.
  • Ложиться спать до 10 вечера. Здоровый сон не менее 8 часов способствует правильной работе всего организма. По статистике, недосып пагубно сказывается на людях, вызывая потребность в подпитке сладким кофе, вредными конфетами и разными сладостями, которые принесут с собой лишние килограммы.
  • Включить в жизнь физические нагрузки. Можно записаться в спортивный зал или начать танцевать. Можно просто пару раз в неделю побегать несколько километров на стадионе или если совсем не хочется выходить из дома, подобрать курс упражнений в интернете и начать его выполнять. Любые физические упражнения будут приносить пользу, если их выполнять регулярно, именно поэтому не стоит бросать после первого раза, а воспитать в себе привычку выполнять задания регулярно.

Подведя итог, можно отметить, что если следовать этим несложным правилам и взять их за привычку, можно легко сбросить лишний вес, привести внешность в порядок и получить от жизни радость в каждом дне. Становитесь красивыми несмотря не на что, любите себя, каждая женщина достойна быть самой счастливой и нравиться себя утром, в обед и вечером. На самом деле это очень просто, ведь все в наших руках.